Достоинства в семейной жизни

Я предлагаю нам продолжить тему достоинств и работу по книге Мартина Селигмана «Новая позитивная психология». Сегодня мы обсудим добродетели и достоинства в семейной жизни. И я предложу вам инструмент, взятый из этой книги, отлично подходящий для построения гармоничных отношений в семье.

Брак бывает счастливым, когда наши семейные отношения позволяют нам постоянно реализовывать свои индивидуальные достоинства. К тому же очень часто, именно благодаря этим качествам и возникла взаимная любовь. Однако влюбленность и кипенье страсти проходят быстро, и супружеская любовь в течение первых десяти лет слабеет даже в самых удачных браках. Достоинства, которые мы любили, воспринимаются нами уже как нечто само собой разумеющееся, восторг сменяется привычкой, а то и пренебрежением.

Один из самых уважаемых специалистов по семейным отношениям — Джон Готтман, преподаватель Университета Джорджа Вашингтона в Сиэтле, изобрел метод, который позволяет предсказывать, какие семьи распадутся, а какие — нет. Свои знания и опыт доктор Готтман использует для разработки программ по улучшению семейной жизни. Каждые субботу и воскресенье по двенадцать часов в день он проводит в своей «лаборатории любви» — квартире, обставленной по-домашнему и снабженной стеклами одностороннего наблюдения, — изучая сотни пар и прогнозируя будущее семей с точностью до 90 %. Свои выводы Готтман делает на основании следующих признаков:

• Внезапность ссоры.

• Критика партнера, а не ситуации.

• Демонстрация презрения.

• Готовность дать отпор («глухая защита»).

• Нежелание выслушать супруга.

• Негативный язык жестов.

Советую и нам брать пример со счастливых супругов:

♦ Расставания . Перед тем как с утра разойтись по делам, они обсуждают планы на день (5 дней по 2 мин. = 10 мин. в неделю).

♦ Встречи . Вернувшись домой после трудового дня, супруги задушевно беседуют (5 дней по 20 мин. = 1 ч. 40 мин.).

♦ Знаки любви — это прикосновения, объятия и поцелуи, полные нежности и прощения (7 дней по 5 мин. = 35 мин.).

♦ Свидание раз в неделю . Вдвоем в спокойной обстановке супруги освежают свои чувства (2 часа раз в неделю).

♦ Взаимное восхищение и одобрение . Хотя бы раз в день они высказывают друг другу свое восхищение или одобрение (7 дней по 5 мин. = 35 мин.).

Итого получается минимум 5 часов!

Я предлагаю вам сделать одно упражнение. Это несложное задание: в этом списке нужно отметить три достоинства, в наибольшей степени свойственные вашему супругу или партнеру.

Достоинства вашего партнера

Мудрость и знание

1. Любознательность

2. Любовь к знаниям

3. Способность к суждению

4. Изобретательность, творческий подход

5. Умение общаться

6. Умение видеть перспективу

Мужество

7. Храбрость

8. Упорство

9. Цельность характера

Гуманизм и любовь

10. Доброта

11. Способность любить и быть любимым

Справедливость

12. Коллективизм

13. Справедливость

14. Лидерские качества

Умеренность

15. Самоконтроль

16. Благоразумие

17. Смирение

Трансцендентность (духовность)

18. Чувство прекрасного

19. Благодарность

20. Надежда

21. Вера

22. Прощение

23. Юмор

24. Увлеченность

Далее опишите примеры тех ситуаций, в которых ваш партнер проявил каждое из своих лучших качеств:

Достоинство:__________________________________

Ситуация, в которой оно проявилось:_____________

____________________________________________

____________________________________________

Достоинство:__________________________________

Ситуация, в которой оно проявилось:_____________

____________________________________________

____________________________________________

Достоинство:__________________________________

Ситуация, в которой оно проявилось:_____________

____________________________________________

____________________________________________

Теперь дайте ему прочитать этот рассказ и попросите подобным образом протестировать и вас.

Это упражнение помогает сделать ваши отношения крепче.

Пишите , с удовольствием ответим на волнующие вас вопросы.

C любовью, Ирина Крылова